קבוצת לימוד מיומנויות DBT

קבוצת לימוד מיומנויות DBT מסייעות לאנשים ללמוד כיצד לנהל את הרגשות שלהם בצורה יעילה יותר.

קבוצות מיומנויות DBT נפגשות בדרך כלל למשך שעתיים בשבוע למשך שנה.

את הקבוצה מנחות שתימטפלות שעברו הכשרה ב-DBT.

חברי הקבוצה לומדים ומתרגלים מיומנויות DBT בסביבה תומכת ולא שיפוטית.

מיומנויות ה-DBT הנלמדות בקבוצה כוללות:

מיומנויות מיינדפולנס: מיומנויות אלו עוזרות לאנשים ללמוד לשים לב לרגע הנוכחי ללא שיפוט.

מיומנויות ויסות רגשות: מיומנויות אלו עוזרות לאנשים ללמוד כיצד לנהל את הרגשות שלהם בצורה בריאה.

מיומנויות עמידות במצוקה: מיומנויות אלו עוזרות לאנשים להתמודד עם רגשות ומצבים קשים.

מיומנויות יעילות בין אישית: מיומנויות אלו עוזרות לאנשים ללמוד כיצד לתקשר את הצרכים שלהם בצורה בריאה.

להלן כמה יתרונות של קבוצת מיומנויות DBT:

• היא יכולה לעזור לך ללמוד איך להתמודד עם רגשות ומצבים קשים.

• היא יכולה לעזור לך לשפר את מערכות היחסים שלך.

• היא יכולה לעזור לך להפחית התנהגויות הרס עצמי.

• היא יכולה לעזור לך לשפר את איכות החיים הכללית שלך.

אם אתה מתקשה לנהל את הרגשות שלך, קבוצת מיומנויות DBT עשויה להיות אפשרות מועילה עבורך.

ישנן מספר סיבות מדוע זה יכול להיות מועיל ללמוד מיומנויות DBT בקבוצה ולא בנפרד:

• תמיכת עמיתים: הקבוצה מספקת הזדמנות להתחבר לאנשים אחרים שנאבקים עם אתגרים דומים לשלך. זה יכול לספק תחושה של תוקף ותמיכה, וזה יכול גם לעזור ללמוד מניסיונם של אחרים.

• למידה מתוך עשייה: בקבוצת מיומנויות DBT, תהיה לך הזדמנות לתרגל מיומנויות חדשות בסביבה בטוחה ותומכת. זה יכול להיות מועיל כדי ללמוד כיצד להשתמש במיומנויות במצבים אמיתיים.

• אחריות: להיות חלק מקבוצת מיומנויות DBT יכולה לעזור לך לשמור על מוטיבציה לתרגל את המיומנויות מחוץ לקבוצה. הידיעה שתהיה אחראית לאחרים יכולה להיות מניע לכשעצמו.

• עלות-תועלת: קבוצות מיומנויות DBT הן לרוב זולות יותר מטיפול פרטני. זה יכול להוות יתרון גדול לאנשים שמתקשים להרשות לעצמם תשלום בעד פגישה נוספת בשבוע.